几个世纪以来，佛教僧侣一直坚信这一点，而西方的后来者最近才接受了这个想法。现在，美国研究人员为日常冥想可以使您的大脑更快，并提高您集中注意力的能力增加了科学依据。
纽约宾厄姆顿大学的研究人员使用脑部扫描来观察每天练习10分钟的冥想者，以及它如何改变10名学生的认知行为。
比较为期八周的试验前后的扫描结果显示，冥想导致大脑两种意识状态之间的切换更快：“默认模式网络”（当大脑清醒但不集中时，例如在做白日梦时，它会活跃），和“背侧注意力网络”（当大脑参与需要注意力的任务时）。
发表在《自然》杂志上的研究结果表明，在冥想课程结束后，参与者在这两个网络之间和内部拥有更好的大脑连接。
“研究结果表明，冥想对提高大脑在走神和集中注意力之间快速切换的能力，以及处于专注状态时保持注意力具有潜在影响，”该研究总结道。
这项研究是大学两位学者进行的：讲师George Weinschenk，他是冥想的支持者；以及对冥想的好处持怀疑态度的戴维英助理教授。都来自大学的计算机科学系。
由于参与试验的人数如此之少，还需要进行更多的研究。尽管如此，研究结果还是让戴维英相信了冥想的好处。“在完成这项研究后，我非常相信冥想的科学基础，”她说。
因此，戴维英将启动一项新的研究，以了解定期冥想是否可以帮助患有阿尔茨海默病和自闭症的人。这两种情况与背侧注意力网络的损伤有关。
如何冥想
1）找个舒服的地方坐下
坐在椅子上，双脚平放在地板上，不要被打扰。你也可以选择盘腿坐在地板上，跪着，甚至躺着——都可以，只要你能舒服地保持这个姿势10分钟。
2）专注于你的呼吸
闭上眼睛，将注意力集中在自己的身体上，花点时间注意任何身体上的感觉和情绪。现在把你的注意力放在你的呼吸上，跟着它进进出出。例如，您可能会注意到您的鼻孔呼吸，或腹部的起伏感。如果你的思绪飘荡，这是不可避免的，轻轻地把你的注意力拉回到你的呼吸上。只需让这些想法消失，每次将注意力重新回到呼吸上。
3）开始你一天的剩余时间
10分钟后，轻轻睁开眼睛。暂停片刻以注意周围环境，包括任何声音或气味。注意你的感受。然后继续你的生活。
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